CE STERIA - SECTION RUNNING

Je vous invite à prendre connaissance de la réactualisation du calendrier. la prochaine course sera le paris-Versailles, hormis handicap international et le paris st-germain dont les inscriptions sont cependant closes.

Julien

Nous avons été plutôt chanceux hier, la pluie nous a épargné jusqu'à 11h15 et/ou l'arrivée sur Versailles.

Un petit groupe a fait le départ à peu près ensemble - difficile de rester collés pendant le départ par vagues - en tête, dès 10h05: Eric Andraud, Alexandra Néant, Nicolas Dijols, Alain Salmon, Julien Poirier et moi-même. Alain qui visait 1h20 a dû céder progressivement du terrain. Nous avons poursuivi à 4 tant bien que mal à zigzaguer entre les participants, jusqu'au pied de la côte des gardes au 6ème km, à une allure moyenne de 13,3km/h, trop élevée pour un objectif de 1h15.

Je grimpe avec Julien Poirier, Nicolas et Alexandra temporisent à l'arrière. Après le 2ème ravitaillement Julien accélère et je le regarde partir impuissant mais sans regret. Nicolas me reprends peu après et nous poursuivons ensemble jusqu'à la dernière ligne droite de l'avenue de Paris où Nicolas place une accélération que je ne peux ou ne veux suivre. Il termine en 1h13'18, 1h13'30 pour moi, un peu plus de 2mn de plus que notre champion du jour, Julien Poirier, à 1h11'10

Eric et Alexandra signent un très bon temps: 1h16'27 et 1h16'39

Bonne récupération,

Voici les photos sous la tour Eiffel prise par notre photographe dépéché spécialement 17 coureurs réunis, merci à vous!

Julien Pellissier

Le calendrier du 3ème semestre 2013 est disponible sur cette page.

Vous recevrez en temps voulu les formalités d'inscriptions via la liste de diffusion.

Hier en fin d'après-midi, je suis allé au stade (porte d’Orléans) au rendez-vous donné par ASO et Urban Challenge pour un test VMA.

3 postes s’enchainaient :

1 - Test VMA proprement dit (tours de pistes avec un plot tous les 20 mètres, une sono qui diffuse un bip de passage des plots et décompte les quarts de minutes et les paliers toutes les minutes. On commence à 8 km/h pendant 2 minutes et on augmente la vitesse par palier de 1/2 km/h toutes les minutes)

2 - Séance de PPG - Préparation Physique Générale (ou Globale) par un coach d’Urban Challenge.

3 - Quelques minutes de conseils par différents intervenants (nutritionniste, podologue, entraineur, fondatrice d'Urban Machin…) chacun dans le but plus ou moins évident de vendre sa sauce.

Voici mon retour et mon ressenti :

1 - Test VMA : je tiens jusqu’au palier 14 (soit une VMA de 15) je pense que j’aurais pu aller un cran plus loin si je n'avais pas gardé mon coupe vent mais le dossard était fixé dessus. De plus, courir à 3 groupés sur une même ligne de piste n'est pas très pratique. Mais bon, c’est 0,5 de mieux que la dernière fois en 2005. J'ai un beau tableau qui me permet d'extrapoler mes performances sur 10kms, semi-marathon et marathon (3:39, soit un gain potentiel de 6 minutes sur cette dernière distance)

2 - PPG : je confirme que je ne suis pas du tout (mais alors pas du tout) client de ce genre de séance (du moins menée par un coach mélange de prof de gym de collège, de caporal-chef) qui déroule son programme en exigeant de tous les participants les mêmes capacités physiques et la même souplesse (grrrrrrrrrr). Je suis peut-être un solitaire associal mais je pense ne pas tenir jusqu'à la fin d'une séance de ce genre : je cours pour le plaisir et pour me dépasser, pas pour l'honneur de la brigade.

3 - Conseils :

• chaussures universelles et semelles orthopédiques, ---> perso, je confirme
• chaussettes de contention (incluant le pied), ---> perso, je confirme
• ongles d’orteils coupés courts pour éviter les décollements et ongles incarnés, ---> perso, je confirme
• s’hydrater pendant et surtout après l’effort, ---> perso, je confirme
• la plâtrée de pâtes ou de riz, c'est mieux après la séance qu'avant ---> mon estomac confirme
• mieux vaut plusieurs séances courtes par semaine plutôt qu'une seule sortie longue ---> je pense que ce n'est pas faux
• faites des séances de fractionné pour augmenter votre vitesse ---> en effet, ça peut aider mais tout ça dans un petit plan d'entrainement, c'est encore mieux...
• soignez votre foulée et votre posture et vous gagnerez plusieurs minutes (3 à 4 sur un 10 kms), ---> perso, je confirme
• écoutez ce que vous disent vos camarades d'entrainement qu vous signalent une anomalie de foulée.---> perso, je confirme (même si j'ai l'habitude de courir seul)
• ne pas innover le jour de la course…. ---> surtout pas, je confirme
• Et surtout viendez nombreux à nos séances d’entrainement payantes (et c’est pas donné). ---> je cède volontiers ma place.

Voili voilà.

Salut tout le monde,

Belle journée un peu froide mais sous un beau soleil et avec une petite brise. Bref frais mais sans trop. Le rendez-vous est à 8h30, ce qui est correct pour un départ de 5000 personnes à 9h30 (pas comme le semi-marathon de Paris au même endroit)

J'arrive sur les lieux en compagnie de Jean-François qui m'a gentiment proposé de me covoiturer (du moins à l'aller) nous retrouvons petit à petit Hugues, Alexandra, Fred, Valéry, Jérôme, puis Bachirou et enfin Damien (même s'il ne fait plus partie de la maison) La photo est dans l'appareil de Jean-François, on attend le retour du laboratoire.

On se dirige vers les consignes pour déposer nos sacs (sauf ceux qui les laissent dans leur voiture (qu'ils ont pu garer très près))

Tout le monde est dans les sas quelques minutes avant le départ

Le départ est donné et il ne se passe que peu de temps avant que nous passions sous l'arche de déclenchement des puces. Et c'est parti pour 42,2 ou 21,1 kms. En effet, les 2 épreuves courent ensemble pendant les 8 premiers kilomètres à travers le bois de Vincennes.

Je rattrape Damien et Jérôme avant la séparation. Pour finir notre convesation engagée en courant, moi, c'est 56,4 ce matin sur la balance.

Nous descendons ensuite en direction de la Marne pour une longue balade sur les berges de la rivière. 20 kms de zones piétonnes, de petites rues bordées de petits pavillons, de clubs d'aviron... et un nombre impressionnant de coussins berlinois et autresralentisseurs pour voitures.

Tout va bien, je gère ma vitesse légèrement plus rapide que prévu, je stocke jusqu'à une minute d'avance sur ma feuille de route. Et je sème petit à petit le meneur d'allure des 3h45 et sa corne de brume.

Armé de mon camel pack, je suis en totale autonomie et peux passer sans m'arrêter aux ravitaillements

Après être allé jusqu'à Bry sur Marne, nous passons le pont et descendons la rive gauche jusqu'à Nogent où nous regagnons la rive droite au kilomètre 25.

Surprise, Rolland-Rémy Younes attend sous un arbre, ça fait plaisir... Mercid'être venu.

Retour vers le bois de Vincennes. Je commence à trouver le temps long mais les sensations physiques sont encore bonnes.

Petite surprise avant le retour sur le bois de Vincennes, nous repassons sur la Marne, faisons demi tour sous le pont rive gauche pour remonter sur le pont et revenir rive droite. Autant de ruptures de trajectoire, virages en épingle à cheveux et relances qui deviennent douloureuses.

Arrive enfin l'épreuve du parcours : la remontée sur le bois de Vincennes : un seul mot : une tuerie ! je perds ma vitesse dans la côte.

J'espère que mon lièvre sera au rendez-vous : Julien me fait la gentillesse de venir m'accompagner sur les 10 derniers kms de la course.

Las, personne n'est au carrefour de la rue de la ferme... peut-être un empêchement...

La suite devient douloureuse, un vrai calvaire (heureusement sans croix à porter ni couronne d'épines) une lutte de tous les hectomètres pour ne pas perdre trop de vitesse. Je n'arrête pas d'estimer mes pertes. Au fil des kilomètres, je ne compte plus rester sur l'objectif de 3h40 mais espère bien ne pas caler sur les 3h45.

Tout au long de la course nous avons eu du soutien du public mais dans le bois de Vincennes, ce soutien devient rare, Il arrive même un moment où le seul repère est constitué par les flèches sur le sol Je me retrouve même isolé sans aucun coureur en vue ethésitantsur la trajectoire à suivre !!!

Je rattrape Bachirou en délicatesse avec des crampes qui le ralentissent fortement. Un petit signe d'encouragement et je le passe mais je cours si lentement qu'il me rattrape sans problème. Nous finirons la course en nous motivant l'un l'autre pour finir ensemble sur la ligne d'arrivée. Joublie comm d'habitud d'arrêter mon chrono mais je suis confiant sur la barre des 3h45. Hélàs, le chrono impitoyable m'indiquera que je dépasse ce seuil de 8 secondes. J'améliore mon temps de 50 secondes par rapport à paris mais le parcours étant réputé plus rapide, j'espérais mieux...

Pas de sac de ravitaillement final mais un grand comptoir avec du solide et du liquide (froid et chaud) à consommer sur place. Bachirou et moi retrouvons Alexandra et Valéry qui sont déjà arrivés.

Le temps de se remettre de la course (je ne sais plus trop où j'habite) et je récupère mon sac et me change pour ne pas prendre froid.

Le retour en transport en commun est long mais je ne sentais pas de prendre la voiture. Par SMS et mobile j'apprends que Julien a été bloqué en cours de route par un problème technique de train.

Les jambes sont douloureuses et raides mais quelques jours de Doliprane et ça devrait aller.

Pour résumer cette course, - l'organisation est beaucoup plus légère que la grosse machine ASO et certaines informations ne sont pas disponibles. En revanche, un marathon à 2600 participants, c'est le pied et je n'ai pratiquement pas été gêné par d'autres participants. - le parcours est plaisant avec les bords de la Marne (surtout par temps de soleil) mais le retour sur le bois de Vincennes est une tuerie car la côte est très raide. Le mur des 30 kms était bien là entre rivière et bois. - Pour ceux qui ont renoncé à venir pour cause de préparation insuffisante aumarathon, l'organisation permettait de se rabattre sur le semi : Jean-François l'a fait.

A+

Dimanche 30 septembre. Le dernier jour du mois. Après un début de semaine chaotique météoroliquement parlant, le ciel a retrouvé son calme en fin de semaine, pour nous laisser finallement un magnifique dimanche ensoleillé et sans vent, avec des températures fraîches au matin mais rapidement montantes. Nous n'avions donc pas de raison de nous plaindre ce jour-là.

25 milles inscrits. Environ 21500 arrivants. Je ne sais pas combien ont déclaré forfait. Les élites se sont battus à quelques secondes près pour les places du podium.

Et nous ?

Arrivée sur les lieux à 8h20 station champ de mars.

Nous étions 6 de la société à nous retrouver au point de rdv, 8h30 sur le stand émile anthoine: . Plus un collègue venu de la rochelle, comme l'année dernière. Venus en survêtement nous enfilons nos tenues de combat.

Jean-Yves, toujours de bonne humeur.

Eric, apparement en difficulté avec la pose de sa puce.

Moi-même, laçant mes mizuno ronin ultra-light.

Laurent, triathlète. Ca se voit aux lunettes

Romain, qui apprend le métier. Il bénéficie du nouveau t-shirt de la section également.

La team de killers.

Nos produits de l'effort.

On reconnait les pros!

Fin prêts l'instant est immortalisé. De gauche à droite et de haut en bas:

• Alexandra qui va enchaîner un programme endiablé sur l'automne
• Romain une nouvelle recrue, bienvenue à lui
• Jean-Yves votre digne trésorier
• Moi-même, votre humble président
• Eric, toujours présent sur les courses de la rentrée. Inconditionnel du 20km de Paris dont les circonstances le privent cette année.
• David, qui participe hélas peu aux courses, pris par ses compétitions en club. Une valeur sûre en entraînement cependant.
• Laurent, le touriste rochelois

Les autres participants non présents sur les photos:

• Olivier P., un habitué
• Moya B. qui nous retrouvera dans les starting block
• Alain S. qui a su bien se placer partir dans les premiers (ce qui ne m'a pas empêché de le dépasser avant la fin )
• Bachirou N. qui devait sans doute signer des autographes ici ou là
• Rudy M., de la section football. Une nouvelle recrue ?
• Yves K., nouvelle recrue ?
• Ludovic S
• Frédéric P. un autre habitué, présent notamment sur le cross de la sablière

Les formalités accomplies, un dépôt rapide des sacs aux vestiaires (félicitations à l'organisation pour l'efficacité), direction le sas de départ. Ciel on a perdu Jean-Yves et Alexandra dans la foule.

Tentative pour se retrouver.

Placés vers 9h, il nous faut attendre 1h avant le lâcher de la première vague. Pour rappel, il y a une vague de 350 personnes toutes les minutes. On passe par des couloirs de barrière pour être comptés, puis retenus dans un sas derrière la ligne de départ. Je pars vers la 15ème vague, dans les 10h15. Déjà je sens que ça va être difficile de faire un bon temps. Ma performance s'établit à 1h06, en 2009. Dur à battre. C'est clair que je ne ferai pas mieux ce jour. Complètement irrégulier depuis 2 ans, j'ai du mal à trouver un rythme de croisière. Je m'essaye au chronomètre. Bonne gestion de l'effort, environ 4'05 au km, jusqu'au milieu la côte des gardes que j'attaque avec 50' de retard sur un 4mn/km. Je franchit aisément la première difficulté, mais sur les pavés je peine à relancer. Je me résigne à récupérer avant la seconde difficulté. Vitesse plus modérée ensuite sur un terrain valloné jusqu'à versailles, dans les 4'15 au km, parfois 4'30. Au 14ème km je suis à 1h01, il me reste 2km à boucler et il faut que je passe au moins sous les 1h10. Je me concentre sur l'effort et je tiens un 4'00 au km jusqu'à la fin. 1h09'09. Je me suis senti comme bridé sur toute la course, incapable de bien respirer. Dans les conditions du jour, je dirais donc pas si mal.

Je portais les manchons de cuisse et de mollets BV Sport. Que j'ai gardé en récupération. Pas de massages. Etirements le soir. Peu de courbatures le lendemain. Aujourd'hui mercredi j'ai pu reprendre avec une sortie de 17km plat à 12,7km/h de moyenne, Je pense que les vêtements de contention ont limité les séquelles musculaire. Autre ressenti, comme on a pas mal aux jambes pendant la course il est plus difficile de jauge sa forme. On ne sait pas si on est fatigués, ou trop tard, c'est un peu traître. Je ne sais pas encore trop me positionner sur ces accessoires. Je pense qu'ils sont intéressants en course et/ou sur dénivellé, lorsque les contraintes musculaires sont les plus importantes. Donc dans une optique de prévention et de récupération, mais pas d'augmentation des performances. Même au prix élevé où on les trouve sur le marché, l'investissement vaut le coup si vous avez le moindre problème musculaire.

Sur ce, on se retrouve pour certains au départ des 20km, dans 10 jours.

Sportivement,

Julien

Je vais vous parler d'un produit qui a suscité mon intérêt, par hasard lors d'une vente en ligne dont le système est florissant sur le web. En l'occurence il s'agissait du site privatesportshop. Du même style que vente-privee, dédié au sport, et présentant souvent des marques peu connues du grand public. Si vous voulez être parainné, contactez-nous sur steriarunning@free.fr

Ici donc des chaussettes de sport, qui ont la particularité de se chausser comme des gants: avec chaque orteil entouré de tissu. 2 modèles: tige basse et tige haute. Je les ai pris en blanc. Pour du trail je ne recommanderais pas cette couleur bien entendu. Mais c'est la "couleur" à privilégier sinon. Une "couleur" pure.

Au niveau de la taille, j'ai pris un 39-42. Je pointe du 41 et en running je suis plutôt à 42. Alors évidement, les chaussettes sont toutes tricotées pareilles. Il vous faudra avoir un pied aux orteils assez réguliers, du petit au gros orteil. En fait un pied egyptien. Donc ni grec, ni carré, ni à la uma thurman! Sous peine de ne pouvoir enfiler correctement la chaussette.

Pour moi j'ai à peu près de la chance, Il faut bien prendre chaque bout et enfiler les orteils un par un, jusqu'à la jonction du pied. Il ne faut pas que ça bouge. La pression est bien répartie. Le confort est instantané. Une douceur extrême. Au chaussé c'est un peu particulier, mais ça se fait vite oublier.

Qu'en est-il en pleine action ? Je les ai testé sur plat, en côte, et en fractionné rapide. Aucune friction, aucune ampoule, aucune rougeur. En fait même, c'est préventif. C'est là que réside l'intérêt de ces chaussettes. En course par exemple, j'observe fréquemment un ongle d'orteil qui finit par rentrer dans l'autre, provoquant un saignement. Ici le tissu créé un espace entre chaque orteil. Donc moins de frictions. En revanche il ne faudra pas être serrés dans vos chaussures initialement, sinon vous allez être compressés. Ainsi, j'ai tenté de les mettre dans des chaussures cyclisme, en carbone qui plus est, là c'est étroit, je n'ai même pas essayé de rouler avec j'étais comprimé. Mais en running le bout des pieds doit toujours être large; on prend une pointure au-dessus souvent, donc ça ne devrait pas être un problème. Néanmoins, si vous ne pouvez pas bouger librement vos orteils dans vos chaussures, les toe toe ne seront pas pour vous.

Sous la chaleur, les chaussettes jouent bien leur rôle thermo-régulateur. Pas de pieds brûlants, ni suants. Un confort vraiment royal. Sous la pluie, pas encore essayé. Je ne peux pour l'instant pas m'avancer sur leurs capacités de résistance. Cependant, au vu de la rapidité de séchage après lavage, je pense qu'elles sont bonnes.

Au final, je recommande ces chaussettes si vous avez un pied égyptien régulier. Le tissus s'étend jusqu'à un certain point néanmoins. Peut-être s'adapterait-il à tous les pieds. La coupe est quand même égyptienne. Le tarif est d'environ 10€ la paire. Moins qu'une paire de x-socks, mais moins technique aussi. A avoir dans son arsenal textile. Je vous ferai un retour après des courses longues (genre semi).

http://www.toesocks.co.uk/running-anklet-1.html Sportivement,

Julien

Bonjour à toutes et à tous,

5 ! nous étions 5 de la section à prendre le départ de cette édition 2012. Comme d'habitude, on peut trouver complètement idiot de passer par les bois de Vincennes et Boulogne pour aller des Champs Elysées à l'avenue Foch alors qu'il suffit de passer par la place de l'Etoile. Mais bon, quand on aime courir, 42,2 kms ne font même pas peur.

En revanche, la météo de ce matin du 15 avril n'est pas engageante pour la sortie du lit. La couette est si confortable... Mais 8 semaines ou plus n'auront pas été consacrées à un entrainement acharné en vain. Quand faut y aller, faut y aller.

Et pour le marathonien, la fraicheur (ciel couvert, brise) est préférable à la canicule (ciel bleu et soleil, pas de vent) comme celle de 2007.

Bref, le métro est plein de personnages bizarres dans des tenues plus ou moins évidentes de coureurs (certains se camouflent avec des vieux pulls, des sweat-shirts...)

Le RDV est à 7h30 pour faire la photo de groupe vers 7h45 et entrer dans les sas vers 8h (soit 3/4 d'heures avant le départ) J'arrive à 7h10 ; la lumière du jour est encore faible. une étrange atmosphère de derniers préparatifs règne sur l'avenue Foch. Je la descends vers le lieu de rendez-vous pour constater que la configuration réelle ne correspond pas au plan officiel et que l'écran géant n'est pas à l'endroit prévu. Je passe des SMS et des messages vocaux aux autres pour leur indiquer l'endroit. Je profite de mon avance pour faire un tour aux cabines de toilettes avant qu'elles ne ressemblent à... plus rien de descriptible... 8-(

Damien est le premier, suivi par Hermann. Eric ayant signalé qu'il irait directement dans son sas vers 8h15, nous attendons Alexandra (oui, Julien a donné son dossard à Alexandra pour son premier marathon) Voyant l'heure tourner, nous sollicitons un coureur pour immortaliser l'instant :

Bientôt 8h, Alexandra ne sera pas sur la photo. Nous laissons nos sacs aux consignes et gagnons nos sas respectifs Damien en 3h15, moi en 3h45 et Hermann en 4h30. Alexandra doit retrouver son sas de 3h (la veinarde) quant à Eric... je ne sais plus...mais ce doit être celui des 4h.

Au débouché sur les Champs, les rafales de vent du nord cueillent les coureurs. Certains s'arrêtent sur la bouche d'aération du métro pour capter un peu de chaleur. Je les rejoins un instant mais réalise que le sas va se remplir et que je serai mal placé pour le départ. J'y vais...

Il est 8h10 et je suis dans les premiers rangs dans le sas des 3h45. il y a dejà suffisament de monde pour que l'effet pingouin permette de s'abriter du vent. La sono nous raconte sa vie puis des Véronique & Davina (oui, j'ai eu 20 ans dans les années 80) nous invitent à faire monter le rythme cardiaque en remuant les jambes et les bras. Les meneurs d'allure se positionnent et nous prodiguent quelques conseils qui vont parfoir à l'encontre de ceux de la sono (comme pour les ravitaillements par exemple)

8h35 : Les Handisports en fauteuil roulant sont partis. Ils vont vite, très vite... Les sas sont libérés et nous nous tassons avec le sas de 3h30 qui lui-même... bref, on gagne du terrain en direction de l'arche de départ.

8h45 : Le départ est donné. Pour l'instant on ne bouge pas. Trop loin de la ligne. De plus, pour fluidifier la course au delà du départ, les sas sont coupés en 2 et c'est la partie gauche de l'avenue qui part avant la partie droite. Ca allonge l'attente avant. Un ultime besoin pressant à satisfaire (pas possible de courir avec une vessie non vide) me fait perdre du temps (mon sas avance) mais me permet de gagner quelques dizaines de mètres en prenant l'extérieur du troupeau et finalement, je pars dans les premiers du sas de 3h30. Je m'en rends compte car le rythme est élevé et je dois me freiner pour conserver mon allure (5'20/km)

Au passage de la place de la Concorde, on voit le podium du meeting de NS qui est déjà monté.

KM 1, je me rends compte que l'odomètre qui mesure la distance que je parcours et par conséquent ma vitesse, est optimiste de 10 secondes et que pour courir le km en 5'20, je dois courir à 5'10 (ça se confirmera à chaque kilomètre)

KM 3, je me déleste de mon lainage (très efficace avec un coupe-vent) et cours plus librement même si j'ai un peu froid les premiers mètres.

KM 5 : Bastille et son ravitaillement. Mauvais souvenir des éditions précédente et de son bouchon à l'entrée de la rue du Faubourg Saint Antoine. Les réclamations ont été entendues car le parcours prend le rond point à contre sens et l'entrée dans la rue est plus fluide (à confirmer ou pas par ceux qui y sont passés plus tard). Ravitaillement ? non merci, cette année, j'ai choisi l'option "autonomie totale" avec un "camel bag" d'un litre dans le dos et des pâtes de fruit dans les poches du gilet du camel bag. Ca permet de ne pas perdre de temps dans la cohue des ravitaillements en passant au large des tables. Une gorgée d'eau à chaque kilomètre et une pâte de fruits tous les 5 kms.

KM 7-8-9-10 : L'est parisien ressemble un peu aux montagnes russes : quel dénivelé ! Mais les sensations sont bonnes et je reste en dessous des 5:20/km. Dans le bois de Vincennes, j'ai plus d'une minute d'avance sur la feuille de route.

KM 12 : esplanade du chateau de Vincennes, les musiciens du concert de FH règlent leurs instruments. Nous passons imperturbablement... il reste encore quelques kilomètres à parcourir.

KM 14 : un meneur d'allure me rattrape : c'est celui des 3h30 : je suis vraiment parti en avance...

KM 17-18 : nous revenons vers la ville après une petite randonnée en forêt...

KM 19 : les pavés de la porte de Charenton sollicitent durement les chevilles...

KM 20-21 : la cuvette de la rue de Charenton permet de récupérer un peu : on finit bientôt le premier semi.

KM 21,1 : 1 minute d'avance sur le contrat : 1:51 pour 1:52. Ca roule...

KM 23 : on arrive sur les quais. Je craignais les rafales de vent mais nous sommes plutôt abrités par les murs.

KM 25 : après être passés sous tous les ponts, nous entrons dans le long tunnel des Tuileries. Pour une fois, les coureurs sont silencieux...

KM 26 et des poussières : on ressort du tunnel et on apprécie la fraicheur de l'air (ce tunnel est vraiment étouffant)

KM 27-28 : plusieurs passages souterrains remettent en marche la machine à casser les papattes arrières

KM 29 : non merci, pas besoin de massage place de Varsovie (en face de la tour Eiffel)

KM 30 : on se croirait à l'arrivée d'une étape de montagne du tour de France : les supporters sont tellement avancés qu'on ne voit plus la ligne idéale et qu'il nous reste à peine 4 mètres pour passer...pas évident...

KM 31 : le mur commence à arriver. Les mollets se font légèrement douloureux, le public plus rare (on regrette presque le KM 30) et le kilomètre de faux plat de la rue Mirabeau est une vraie saloperie.

KM 32 : un ami vient courir avec moi pendant 500 mètres (c'est déjà ça, il est plutôt nageur que coureur)

KM 33 : j'avais 3 lièvres potentiels (un est en weekend provincial, le deuxième est malade au fond de son lit et le troisième a un tel niveau au tennis qu'il est en train de jouer et de gagner la finale de son championnat...) bref, je me retrouve tout seul. Finalement, ce n'est pas plus mal car le moral a un petit coup de moins bien... je passe en mode automatique.

KM 34-35 : la dernière grosse épreuve du parcours : la montée le long de Roland Garros, des serres d'Auteuil puis la montée sur l'allée des fortifications, le long de l'hippodrome d'Auteuil. Je pense aux crumble et au Champagne qui m'attendent après la douche...

KM 36-37-38-39 : je ne sais plus très bien ce qu'il se passe. Je réalise que mon avance a fondue et que je suis un tantinet en retard. 3h45 ? ça va être dur. Les lièvres me manquent... Ce qui me remonte le moral c'est que depuis un moment, je double du monde : des qui vont pas vite, des qui marchent... Je m'en réjouis intérieurement. "J'dis pas qu'c'est pas injuste, j'dis juste que ça soulage" (Audiard dans les Tontons Flngueurs)

KM 40 : celui-là doit mesurer 2 kilomètres, il est interminable et malgré la ligne droite de l'allée de Longchamp, on ne voit pas le signal 40. Quand je le franchis, je suis à 3h35 et je me vois mal courir les 2,2 kms en moins de 10 minutes dans l'état de délabrement que j'ai atteint à ce point de la course. Je suis à 5:30 alors qu'il faudrait benner la distance en 4:50... je sais que c'est mort mais je vais essayer d'accrocher l'épaisseur du trait, l'arrondi à la minute inférieure... Ca va se jouer sur 60 secondes...

KM 41 : Etrange ce coureur qui marche en se tenant le psotérieur à 2 mains !!!! une nouvelle technique pour aller plus vite ? Pas très efficace manifestement

KM 42 : on vient de contourner le rond point de la porte Dauphine et attaquons l'avenue Foch...

KM 42,2 : 3:45:55 :

Le premier contrat : mieux que la dernière fois (3:55:07) - c'est fait.

Le deuxième contrat : moins de 3h45 - c'est raté

Le troisième contrat : afficher quand 3h45 - c'est juste mais c'est bon !

Zut : l'application Face Book qui affiche ma progression sur mon statut va afficher un échec car j'ai laissé la fenêtre de 30 secondes de part et d'autre de l'objectif. Vous allez rire, mais j'ai visualisé ces statuts tous les 5 kilomètres quand je vérifiais le temps... ;-D

Ensuite, tout s'enchaîne :

Poncho bleu, tee shirt jaune (mais alors, jaune) médaille jaune aussi. Ultime ravitaillement que j'accepte car les pâtes de fruits ont toutes été consommées et la gourde est... en panne sèche depuis le KM 42,2 (pfff)

Récupération de la consigne et changement de maillot pour être au sec et au chaud.

Il est temps de tâter des escaliers du métro (mais pourquoi les escalators sont-ils tous dans le sens de la montée ) de rentrer à la maison, prendre la douche, et faire ripailles (mais je n'ai pas vraiment faim)

Une bonne nuit de sommeil par dessus et je suis prêt pour ma première réunion à 10h30 à Meudon (tant pis pour leur bilan carbone, je prends l'ascenseur !)

Mardi soir, les jambes sont encore sensibles mais les escaliers ne sont plus un problème.

Au final, un grand merci au public qui m'a encouragé tout au long du parcours, même si certains n'avaient pas le temps de lire mon prénom en entier un grand bravo et immense coup de chapeau aux bénévoles qui tenaient les ravitaillements, les points d'assistance cardiaque... surtout ceux des derniers kilomètres car ils ont du rester de longues heures dans le froid (une chance, il aurait pu pleuvoir...)

Gros coup de chapeau au vétéran 4 croisé à la sortie de la zone des consignes : âgé de 77 ans, il couru le marathon en 3h40 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Cette année, ils sont une centaine d'hommes de plus de 70 ans à avoir couru le marathon (le premier a mis 3h26 !!!)

Clin d'oeil au Marsupilami (il n'a pas du avoir froid) que j'ai vu et revu tout au long de la course...

Bref, j'ai couru le marathon de Paris. Et vous ?

Les dimanches de courses passent mais ne se ressemblent pas toujours, vous voulez savoir pourquoi ? eh bien c'est parti...

Samedi après-midi je me rends au palais des sports d'Issy-les-moulineaux pour récupérer mon dossard, ce faisant je croise un vendeur d'articles qui me propose d'essayer des baskets running de la marque BROOKS, je me laisse tenter car mes chaussures MIZUNO commencent à fatiguer à cause de mon poids et des kilomètres qui s'accumulent (700 au compteur).

Fantastique j'ai l'impression de courir avec des chamallows sous les pieds, je lui dis de me les garder et que je les prendrai le lendemain avant la course afin de courir avec, pourtant il y a une règle d'or en running qui veut qu'on ne doit jamais courir avec des chaussures, ou absorber un produit énergétique sans l'avoir tester à l'entrainement mais je veux prendre le risque; car je suis jeune, impétueux, passionné et fougueux...

Le dimanche je me présente au stand et c'est le patron qui me reçoit, je lui demande les chaussures et là, il ne les retrouve pas... il me dit qu'ils ont changé d'emplacement ce qui explique le malaise, c'est vrai qu'ils ont changé de place depuis la veille, il me dit qu'il peut en trouver d'autres mais je m'en vais me changer, j'aviserai plus tard, heureusement que j'ai mes MIZUNO.

Je rencontre les collègues comme d'habitude et là je m'aperçois que j'ai oublié la puce pour le temps, c'est ballot !!! j'ai aussi oublié mes gants et mon bonnet, en plus je suis en short ; je suis un des rares et le seul parmi mes amis, il y a des jours où les choses ne s’emboîtent pas... Ce n'est pas grave car j'ai des origines suédoises

Comme vous savez, j'ai une charmante fille qui a 12 mois et qui ne dort toujours pas... en plus depuis 4 mois qu'elle est à la crèche, elle attrape tous les virus qui passent en attendant d’être immunisée, donc toujours malade... alors une fois n'est pas coutume, je me suis peu entraîné ces 2 dernières semaines, mais je suis passionné et la passion déplace des montagnes.

Le départ est donné "boulevard des frères Voisin', je décide de partir doucement, je prends sur la gauche "rue Guynemer", pour ne pas traverser le périphérique et arriver au hall des expositions, je tourne à droite dans la rue "Foucher lepelletier", je tourne à nouveau à droite dans la rue "Ernest RENAN" et je passe devant le Mac-do et le métro Corentin Celton sur ma droite.

J'avance sur la rue du Général Leclerc, je passe devant la mairie, j'ai couru 2km et j'ai envie d’arrêter; ça devient une habitude, mais je tourne à gauche dans la rue Auguste Gervais et je me régale car ça monte et ça fait mal, mais je garde la cadence et j'arrive au sommet ; c'est bon maintenant ça descend Rue Lasserre, je récupère doucement.

Je tourne à droite sur le boulevard Galliéni, je tourne à droite pour me retrouver à nouveau "boulevard des frères Voisin' j'achève la première boucle, 3 km de passés, plus que 7 km, il y a un ravitaillement qui me fait le plus grand bien car j'ai oublié de prendre de l'eau et j'ai soif tel un chameau après avoir traversé le Sahara...

ça va mieux, j'attaque la deuxième boucle tranquillement jusqu'à la montée de la rue Auguste Gervais, c'est plus dur que tout à l'heure mais je serre les dents et ça passe, maintenant je suis en route pour la troisième boucle. Au niveau du métro Corentin Celton et du Mac-do, j'ai un coup de mou ; mais j'avance car au niveau de la mairie c'est le 9ème km,

Cette fois nous ne tournons pas sur la gauche pour la montée, non non... tout droit sur l'avenue Victor CRESSON et l'allure générale s'est accélérée et je suis la tendance inévitablement en tirant la langue en me disant qu'il ne reste qu'un petit km. Je tourne sur le boulevard Galliéni, le dénouement est proche, une personne s'écrit " plus que 100m " encore un effort, je tourne à droite sur la rue " gouverneur général EBOUE " et finalement il faut tourner à gauche sur la rue "CHARLOT" il reste 20 m, je sprinte et c'est fini.

58 mn, c'est moyen mais bon je m'en contenterai.

http://www.photorunning.fr/?mod=search&searchcourse=19&searchdossard=&searchnom=martiny&searchsubmit=Go

A plus, rendez-vous le 05 février 2012 pour le cross de la Sablière à Viroflay, un parcours très stressant pour le coeur.

bonnes fêtes et à bientôt.

Fred

Voici les résultats du challenge entreprise (nouveauté 2011) sur le semi de BB.

Ce challenge prend en compte le temps des 5 meilleurs coureurs de chaque équipe.

Nous arrivons... 10ème! sur 38 entreprises inscrites. Top 10, et quasiment premier quart. Pas si mal!

Nous n'avons pas à rougir car les 9 premières ont des gazelles cavalant à moins d'1h20, il y en a même un à 1h13!!!! Bon il va falloir quand même penser à créer une section d'élite. Où sont nos champions ??? Campagne de recrutement, tout de suite!!

Voici le classement général:

Notre concurrent Thales Velizy nous arrive devant en 8ème position avec 15 minutes d'écart, soit en moyenne 3mn par participant. Pour information, je termine avec le même temps que leur second, en 1h23mn51s. En réalité il termine 1 mètre devant, me battant au sprint final que nous avons bataillé durement tous les 2, je le félicite honorablement, d'autant plus que c'est un vétéran (VH1).

Source: http://www.semi-marathonbb.fr/pages/public/index.php?v=events&id=34

Il y a également un challenge sur les 2 prochaines courses. Autant pour la corrida nos adversaires sont nombreux et coriaces, donc pas l'ombre d'une chance, autant pour le cross de la sablière le nombre restreint de participants nous laisse entrevoir une possibilité de victoire, victoire que nous avons d'ailleurs obtenu en 2010! Nous comptons donc sur nos meilleurs éléments pour y participer, le 5 février 2012.

Sportivement,

Julien